ヨガの体験教室にいってみました。

ヨガ

本日、知り合いに紹介され、ヨガ教室に行って参りました。

なんでも、ヨガを行い、呼吸法を身に着けることで、その時の精神状態をコントロールすることができるのだとか。

以前の記事でも書きましたが、呼吸が浅くなると便秘になったり、興奮状態となりストレスになるんだそうです。

便秘の人必見!個人的に効果があった、苦しい便秘とサヨナラする方法。

今回はじめてのヨガだったので、いきなりハードなのではなく、リラックスヨガという初心者にも安心のゆったりしたヨガを体験しました。

スタジオの中に入ると、ヒーリングミュージック&アロマのいい香り。

日常の喧噪を離れ、癒しのひととき。そんな雰囲気でした。

ヨガスタジオ

 

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ヨガ体験。ウォーミングアップ。

まず始めに瞑想を行います。

カーテンを閉め、雑念を取り払い、今この時だけに集中します。

次は簡単なウォーミングアップ。ヨガは基本、骨盤を立てておへそを若干前に出す姿勢が重要なんだそうです。

ヨガマットは持ってなかったので、100円でレンタルしました。

私は胡坐をかいてやりましたが、痛かった場合は、足の下に毛布等を引いてやっても大丈夫なんだそうです。

一番よくないのは、無理をすること。ヨガはムリしてやるとケガをする恐れもあるそうで、そうなると逆効果なんだとか。

それにしても、普段使わない筋肉を伸ばすからか、とても気持ち良いです。足首をまわしたり、腕をのばしているうちにウォーミングアップ終了。

ウォーミングアップだけでも結構長い。でも、し終わったあとの体の左右を比べてみると、違います。体が柔らかくなった感じです。

 

ヨガ体験。いよいよ始まり。

基本先生の指示にしたがって、ポーズを決めていきます。

各動きをするごとに、吸って、吐いて、の深い呼吸をしていきます。

ちなみに、ヨガの目的は、あくまで精神の統一であり呼吸法なのであって、ポーズはその手段にすぎない。

あまりしっかりポーズを決めることばかり囚われててもよくないんですって。

 

最初は座ってポーズを決めていきましたが、段々と寝て行うようになります。

普段行わない体制をする為か、コリが伸びてとても気持ちいい。

さっきまで浮かんでた雑念が、段々と消えていくのがわかります。

個人的にいいなと思ったのが、鷲のポーズという、片腕と片腕をクロスさせ、ねじり、手を背後同志でにぎるというものです。

肩こりに効くんだとか。パソコンばっかりやってる私にはちょうどいい。

 

最後に・・・。ヒーリングタイム。

最後にヒーリングタイム。先生がカーテンを閉めてくれ、仰向けのまましばらくお休みします。

フィンガーベルという楽器(ぶつけるとチィーンという良く響く美しい音色を奏でる楽器)で、リラックスモードに誘います。

しばらく休んだあと、先生の合図でだんだんと目をあけ、体を起こし、覚醒していきます。

これで、本日は終了。今回はリラックスヨガでしたが、他にも骨盤ヨガとか、寝ながらやる寝ヨガなんかもあるそうです。

 

帰る前に、先生の家で飼っているわんちゃんと遊んできました。

かわいかった(^_^)

yoga-inu

 

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